MANUAL DE AUTODEFENSA DEL SAS

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MANUAL DE AUTODEFENSA DEL SAS.

Tamaño: 150x215, número de páginas: 172, nº edición: 1, fecha edición: 28/01/2016. Escrito por  John "Lofty" Wiseman.

Capítulo 1. ¿Qué es la autodefensa? 9

Atracos 14

Ataques con motivación sexual 15

Violencia doméstica 19

El espacio personal 21

Niveles de alerta 23

El enfrentamiento 26

El SAS y la autodefensa 30

La autodefensa y la ley 31

Capítulo 2. El pensamiento positivo 33

El deseo de vencer 34

Lenguaje corporal y autodefensa 36

Ser asertivo 40

Superar el miedo 43

Capítulo 3. Prevenir los problemas 49

Evitar los enfrentamientos 50

Calmar un enfrentamiento 51

Mantener la distancia 52

Conocer el terreno 53

El arte de la calle 55

Bandas y borrachos 57

Viajar en transporte público 59

Taxis 61

Trenes 62

Viajar en nuestro coche 65

Estrategias de conducción 66

Técnicas de distracción 69

Capítulo 1. Aprender autodefensa 73

Capítulo 2. Las armas de nuestro cuerpo 79

La postura correcta 80

Cabeza 81

Manos 82

Codos 86

Rodillas 87

Pies 88

Capítulo 3. Artículos cotidianos para la autodefensa 91

Capítulo 4. Zonas objetivo del cuerpo 99

Cabeza 99

Torso 100

Brazos 102

Manos 102

Piernas 102

Pies 103

Capítulo 5. Técnicas de defensa 105

Bloqueos 107

Defensa contra agarrones 119

Defensa contra estrangulamientos 137

Defensa contra un bastón 145

Defensa contra cuchillos 149

Autodefensa en coches 157

Acoso sexual 161

El KO en cinco segundos del SAS 167

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